2018年02月09日19:19
掛Jフェスティバル、みんな集合～＼(^o^)／今年はZEXIMさんも...♪≫
こんばんは(^^)/☆
朝の寒さから一転！
昼間はあたたかな陽気でしたね♪
だんだんこのぽかぽかが長くなるのを願います☆彡
さて、３月１８日に行われる掛Jフェスティバル！
【掛Jフェスティバル２０１８ スケジュール】
３月１８日（日）
＠つま恋
キッズ ９：００～１０：００
１～３年生・女子 ９：００～１０：３０
グリーンカップ表彰式 １０：４５～１１：１５
４～６年生 １１：１５～１２：４５
JY・父親・OB １３：００～１５：００
※OBのみなさん、ぜひぜひ参加お待ちしてます＼(^o^)／＼(^o^)／
コーチたちに会いに来てね♪
今年も掛Jみんなでお祭り騒ぎ
１日思いっきりたのしみましょう♪
わくわく...♡
さて、こちらのみなさんも掛Jフェスティバルにお越しいただけることになりました～♪
何をやるかはお楽しみに( *´艸｀)
ZEXIMさん☆http://www.junjinkai.jp/zexim/
この日はうまくいかないトレーニングがあって、
とっても悔しかった日。（笑）
右はうまくいくのに
左はできなかったり
１つ動作が違うだけで全然できなくなったり...
負けず嫌いとしては
”悔しい！！”
と、口から出てきました（笑）
それでもしっかり翌日には狙ったところが筋肉痛になったのでよかったですが...
う～ん、まだまだ。
パーソナルはごまかしがきかないので（笑）
日々訓練です(´･_･`)
みなとマラソンまであと２ヵ月～！！！
最近あしの痛みで走れていないので
そんなわたしにピッタリなこの子♪
ヴァリオという有酸素運動マシン
１０分で息切れです（笑）
しばらくはこの子にお世話になります(^^)v
それでは今週のトレーニング☆
サイドブリッジ
≪こんな時にオススメ≫
今回紹介するトレーニングは前回と同様に股関節横側の筋肉（中殿筋）と体幹部
（側面）のトレーニング になります。
キック時に軸足の安定性の向上や横方向への動き出しなどに重要な トレーニングになります。
≪トレーニング方法≫
左足が上になるように横向きで寝て、膝を90度に曲げます。
この時に頭から膝までが直線になるようにしましょう。
肘と膝を床に着き、骨盤を持ち上げます。体幹部側面と骨盤が一直線になるよう
に上げましょう。
この状態から左足を床と平行になるように上げて、30秒から60秒くらいキープで
きるように
頑張りましょう。
肩の真下に肘を着き、足首などは床に着かないようにしましょう。
（この写真を撮るまでにきつくて大変だったという（笑））
わたしもできたのだから、みんなもできます！（笑）
フェスティバルでのZEXIMさん、たのしみにしていてくださいね(=ﾟωﾟ)ﾉ
トレーナーのみなさんは、きっと有名人になっているはず！！
さて、お知らせです♪
今週末11日（日）はNTT杯県大会準決勝・決勝戦がエコパスタジアムで行われます(^^)/
準決勝： ９：３０、１０：３０
決勝： １３：３０
http://www.ntt-west.co.jp/shizuoka/soccer/2017/nttcup50/tournament.html
ぜひ近い将来の目標として、観戦どうでしょう( *´艸｀)？
さて、今週は週末いろいろな会場にお邪魔します(=ﾟωﾟ)ﾉ
３連休、たのしんでね♪
１週間おつかれさまでした(*´ω｀*)
【各体験会申込み受け付け中】
http://kakegawa-jfc.com/
朝の寒さから一転！
昼間はあたたかな陽気でしたね♪
だんだんこのぽかぽかが長くなるのを願います☆彡
さて、３月１８日に行われる掛Jフェスティバル！
【掛Jフェスティバル２０１８ スケジュール】
３月１８日（日）
＠つま恋
キッズ ９：００～１０：００
１～３年生・女子 ９：００～１０：３０
グリーンカップ表彰式 １０：４５～１１：１５
４～６年生 １１：１５～１２：４５
JY・父親・OB １３：００～１５：００
※OBのみなさん、ぜひぜひ参加お待ちしてます＼(^o^)／＼(^o^)／
コーチたちに会いに来てね♪
今年も掛Jみんなでお祭り騒ぎ
１日思いっきりたのしみましょう♪
わくわく...♡
さて、こちらのみなさんも掛Jフェスティバルにお越しいただけることになりました～♪
何をやるかはお楽しみに( *´艸｀)
ZEXIMさん☆http://www.junjinkai.jp/zexim/
この日はうまくいかないトレーニングがあって、
とっても悔しかった日。（笑）
右はうまくいくのに
左はできなかったり
１つ動作が違うだけで全然できなくなったり...
負けず嫌いとしては
”悔しい！！”
と、口から出てきました（笑）
それでもしっかり翌日には狙ったところが筋肉痛になったのでよかったですが...
う～ん、まだまだ。
パーソナルはごまかしがきかないので（笑）
日々訓練です(´･_･`)
みなとマラソンまであと２ヵ月～！！！
最近あしの痛みで走れていないので
そんなわたしにピッタリなこの子♪
ヴァリオという有酸素運動マシン
１０分で息切れです（笑）
しばらくはこの子にお世話になります(^^)v
それでは今週のトレーニング☆
サイドブリッジ
≪こんな時にオススメ≫
今回紹介するトレーニングは前回と同様に股関節横側の筋肉（中殿筋）と体幹部
（側面）のトレーニング になります。
キック時に軸足の安定性の向上や横方向への動き出しなどに重要な トレーニングになります。
≪トレーニング方法≫
左足が上になるように横向きで寝て、膝を90度に曲げます。
この時に頭から膝までが直線になるようにしましょう。
肘と膝を床に着き、骨盤を持ち上げます。体幹部側面と骨盤が一直線になるよう
に上げましょう。
この状態から左足を床と平行になるように上げて、30秒から60秒くらいキープで
きるように
頑張りましょう。
肩の真下に肘を着き、足首などは床に着かないようにしましょう。
（この写真を撮るまでにきつくて大変だったという（笑））
わたしもできたのだから、みんなもできます！（笑）
フェスティバルでのZEXIMさん、たのしみにしていてくださいね(=ﾟωﾟ)ﾉ
トレーナーのみなさんは、きっと有名人になっているはず！！
さて、お知らせです♪
今週末11日（日）はNTT杯県大会準決勝・決勝戦がエコパスタジアムで行われます(^^)/
準決勝： ９：３０、１０：３０
決勝： １３：３０
http://www.ntt-west.co.jp/shizuoka/soccer/2017/nttcup50/tournament.html
ぜひ近い将来の目標として、観戦どうでしょう( *´艸｀)？
さて、今週は週末いろいろな会場にお邪魔します(=ﾟωﾟ)ﾉ
３連休、たのしんでね♪
１週間おつかれさまでした(*´ω｀*)
【各体験会申込み受け付け中】
http://kakegawa-jfc.com/
