♡Ikumiの掛Ｊ日記♡

こんばんは(^^)/

久しぶりの雨となりましたね
今日は各学校で入学式☆
新１年生のみんな、
入学おめでとう( *´艸｀)

今日はたまたまコーチが全員大集合だったので
支払いに来てくれただいちが記念に...♪


なっかなかない写真(∩´∀｀)∩
とってもいい記念になったね☆彡
これ３年後に同じ格好で写真撮ろうね（笑）
”また３年後～！”って(^^)/

これから新しい環境で
どんどん成長していってね＼(^o^)／
春は成長いっぱい☆

前U１５のみんなも入学式かな？
かっこいい制服姿、待ってるよ～♡

さて、そんな今日はそろそろ卒業が近づいてきたZEXIMさん
（あと１回で卒業なんです！）

最初はな情けないほどできなかったことが
知らないうちにマシになりました（笑）




↓　まぁ、これはきつかった...
お腹の中がどうかなるかと思ったやつ...(´･ω･｀)



そしてこれがわたしが殻をやぶった瞬間。


トレーナーさんの手拍子に合わせて足を動かすのですが
”そんなはやくできます？？！”
って弱音を吐いていたのですが...
集中して
できると信じて
一生懸命足をうごかして...
（必死）
...できたんです！！！！！

何事も気持ちの問題。（笑）
でも１回殻を破ったらうれしくなって
そこからはもう大丈夫。
よくやった。（笑）

そんなわけでやっとコーチたちにマラソン大会出場を伝えたら
まぁ、笑われましたけど（笑）
でも、この半年のトレーニングを締めくくるために一区切りつけるわけです。
けじめです。（笑）
と、いうわけで日曜日がんばります(^^)/

今週のトレーニング
クランチ（ツイスト）

≪こんな時にオススメ≫
今回はカラダをひねる腹筋です。
キック動作や切り返しなどスポーツ動作のなかでは上半身を捻る動作は多くあり
ます。
カラダをひねる際に腹筋が弱いと腰痛の要因になったりもします。

≪トレーニング方法≫
両膝と股関節を90度に曲げて足を浮かせて、両手は頭に置きます。
この状態から腹筋を意識して、右膝と左肘を近づけるようにして腹筋に力を入れ
ます。
この時に同時に左足を伸ばしましょう。
肘と膝が着くぐらいひねれると良いでしょう。
左右交互にひねりながら20回行います。
ひねる際に息を吐きながら腹筋に意識をしましょう。


（まぁ、必死なこと。）
http://www.junjinkai.jp/zexim/

いよいよ明日から１～４年生の練習がスタート☆
特に１年生はどんな感じかまだまだ想像がつきませんが...
久しぶりにみんなに会えるのがとってもとっても楽しみです♡

元気いっぱい来てね( *´艸｀)

そして今週末もU１２リーグ開催＼(^o^)／
試合速報はTwitterへ
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明日はエコパで静岡ダービー
（行きたい！！！）
今週末もみんなで思いっきりたのしみましょう♪

それではまた明日♡