こんばんは(^^)/
今日は午後に
桜木こども館のみんなと一緒にサッカーを楽しんできました♪
今回は１・２年生を中心に＼(^o^)／
最初は
”できないよ～”
と消極的だったみんなも
コーチたちの魔法にかかれば
”すっごい楽しい！”
”もっとやってみたい！！”
さすが魔法使いのコーチたち！（笑）
みんながサッカーを知ってくれてたのしんでくれてうれしかったです( *´艸｀)
女の子も男の子もぜひぜひ待ってるよ♪
こども館のみんな、先生方
貴重なお時間をありがとうございました☆彡
さて(^^)/
今日は
ZEXIMDay！
１週ずれてたのでこれで追いつきます！（笑）
まずはここ２ヵ月でどれだけ自分が変わったか...
なっかなか動かなかったこのぞうきんがけ風トレーニングが...
動くようになった(/_;)
そして２回目の時にジャンプしてまさかの全然足があがらなく悲しかったあの日。（笑）
...まだまだですが足があがるようになった(/_;)(/_;)
トレーニングしててこういう小さな結果がうれしい！！！
（ここからだと言われましたがそれでもいいのです。（笑））
これは股関節を動かせるようになった
足を引き寄せる力がついてきたから(^^)/♡
あ～よかった♡（笑）
まぁ、このあとまた現実見た練習。
自分のジャンプ力はまだまだ...
体幹もまだまだ...
引き上げる力もまだまだ...
う～ん、まだまだ（笑）
しかし
トレーナーのみなさんのコツコツ計算されたこの２ヵ月のトレーニング。
ちょっと実感できました！！
実感できるとうれしいし、やる気倍増！！
と、いうことで今日は今年最後のトレーニング！！
足ベタベタ歩きを２７歳中に直すべく
がんばってきます！！！！！（笑）
今回のトレーニング
（いよいよサッカーらしさ満点☆）
クロスモーション
≪こんな時にオススメ≫
今回は前々回（デッドバグ）と前回（アームレッグ・クロスレイズ）の要素を組
み合わせた
ダイナミックストレッチになります。
体幹部を安定させて股関節や上半身を動かします。シュート時に腰が反ることに
よって腰痛になる
要因になります。
シュート動作にもつながる動きなので、全身を効率的につかってパフォーマンス
を上げる為にも
重要なトレーニングになります。
≪トレーニング方法≫
片脚（左足）で立ちます。右足と左手を後ろに大きく引きます。
下半身は股関節、上半身は肩甲骨を意識して大きく引きます。
この時に腰が反らないように腹筋に力を入れておきましょう。
腹筋の力が抜けずに、体幹を安定させた状態で股関節・上半身を動かせることが
重要です。
腹筋の力を抜かないように意識したまま、右足と左手を前に振り出します。
同じ手足のまま、この動作を１０回連続で行いましょう。
この動きはバランス、柔軟性、筋力といった要素が必要になります。最初はうま
くいかなくても
今まで紹介したストレッチやトレーニングをやることでクロスモーションの動き
が安定してできるように
なるので、過去に紹介したトレーニングを見返してみてください。
...今回なぜわたしではないかって？？
何も言わず察してください。（笑）
このトレーニングもさすが計算されて毎回つながっていますよ( *´艸｀)
みんな戻ってやってみてね☆彡
http://www.junjinkai.jp/zexim/
明日はほんとのほんとの長丁場会議！！
気合い入れてきます！！
それではまた明日(*´ω｀*)
http://kakegawa-jfc.com/